Рецепт 1
90 г овсяных хлопьев залить 100 г молока и добавить 2 яйца. Обжарить на сковороде и сверху натереть 50 г лёгкого сыра.
КБЖУ: 41 г белка, 26 г жиров, 61 г углеводов.
Рецепт 2
Ингредиенты: стакан овсяных хлопьев (140 г) залить стаканом тёплого молока (300 г), добавить 2 яйца (100 г), соль, перец, сушёный чеснок, куркуму. Оставить хотя бы минут на 10. Добавить 70 г тёртого сыра, столовую ложку оливкового масла. Обжарить на сковороде и сверху посыпать кунжутом.
КБЖУ: 59 г белка, 47 г жиров, 99 г углеводов.
Tags: овсяные хлопья